Régime Karl Lagerfeld (méthode spoonlight)

Le principe du régime Lagerfeld repose sur d’une part le contrôle en graisse et en sucres des aliments et d’autre part sur les plats à base de légumes. Des suppléments nutritionnels tels que les vitamines et les antifatigues accompagnent ce régime. En plus de cela, des sachets de protéines sont à utiliser afin d’entretenir les muscles. Ainsi en pratique, la méthode propose une liste d’aliments en fonction de leur taux en calories. Les aliments à consommer sont intégrés dans un programme alimentaire partant du petit déjeuner au diner. Un petit déjeuner à base de deux sachets de protéines en poudre pour tenir le coup jusqu’à midi. Les plats principaux à base de viandes et de légumes verts sont à consommer à volonté. Seulement en ce qui concerne la viande, elle doit être sélectionnée. Ainsi pas de bœuf, ni d’agneau, ni de porc. Les compléments alimentaires sont recommandés dans ce régime. Composés de régulateur d’appétit, d’antifatigue, de cocktail de plusieurs fruits ils permettent d’éviter les carences ainsi que la sensation de faim. L’effet minceur du régime Lagerfeld recommande certaines actions. En effet, le taux de cholestérol doit être baissé et cela passe par l’interdiction de certaines viandes. On gardera la ligne en évitant ce type de viande. L’activité physique n’est pas obligatoire pendant le régime mais il est utile d’être en mouvement. Bouger trente minutes par jour est important non seulement pour le cœur mais également pour le métabolisme. Le régime Lagerfeld comporte trois phases. La première est très restrictive. Au cours de celle-ci il faut consommer au maximum 800 calories par jours. Cela doit se faire sous la supervision d’un médecin durant deux semaines. Après cela vient la deuxième phase. Durant cette période un apport en calories est autorisé. Il sera compris entre 1000 et 1200 calories. En fin de repas, du yaourt allégé en matières grasses ou du fromage peut être pris. Quant à la dernière phase, elle permet de consommer plus de calories. La quantité passe de 1200 à 1600. Des fruits après le repas du soir peuvent être mangés. De ce fait, une journée type de ce régime peut se présenter de la façon suivante. Le petit déjeuner peut être constitué d’une pamplemousse, d’un café ou du thé et de deux tranches de toast en blé. Le déjeuner quant à lui comprendra des suppléments en protéines accompagnés de légumes. Pour le goûter, une pomme et un supplément protéiné suffisent. Enfin, le diner sera composé de bouillon de légumes, de poitrine de poulet et de légumes, ainsi que d’un fruit frais. Tout cela concoure à la réalisation de l’effet minceur du régime Lagerfeld.


La méthode spoonlight entraine une perte rapide du poids dès la première phase du régime. Cela a pour effet de motiver et donc de continuer le programme alimentaire de ce régime. Avec ce régime, on conserve la masse musculaire puisqu’elle est préservée grâce à l’apport des protéines par le biais des sachets. Cette méthode dispose de beaucoup de recettes, ce qui facilite les préparations. Toutefois, des inconvénients existent également pour ce régime. En effet, le début de la première phase est pauvre en calories et donc peut entrainer des sensations de faim. De plus, il n’est pas compatible avec une activité physique même modérée. Aussi, des sensations de faiblesse et de vertiges peuvent se présenter. Ce régime est conçu pour les personnes ayant une force mentale et une réelle volonté de maigrir. Les personnes qui baissent les bras facilement ne sont pas aptes à faire ce type de régime. Il revient aussi cher contrairement aux autres régimes. Il faut effectivement acheter des produits tels que les sachets et compléments nutritionnels afin de suivre correctement ce régime.


Le régime Lagerfeld est reconnu pour son efficacité. Mais la perte de poids par cette méthode doit se faire sous surveillance médicale. C’est un régime assez exceptionnel, il est donc utile d’avoir les conseils d’un médecin avant de l’entamer. Ces avantages sont majeurs tant pour ses effets sur la santé que pour la perte de poids. Néanmoins, certains aspects négatifs lui sont aussi reconnus.