C’est pourquoi nombreuses sont les personnes qui cherchent à perdre leur ventre pour avoir une ligne plus agréable, ou soigner leur silhouette. Mais pour pouvoir maigrir du ventre et retrouver la ligne il faut trouver un bon programme qu’on peut mettre en application. Ce programme devra comporter des exercices divers qui permettent de travailler les abdominaux afin que ceux-ci aillent puiser dans le gras abdominal qui est à la base du ventre rebondi.

Comment réduire la masse grasse du ventre

Pour maigrir du ventre, votre programme doit être axé sur deux éléments essentiels à savoir un bon régime alimentaire et un entraînement de musculation spécial. Un programme ainsi établi et suivi correctement peut vous permettre de maigrir du ventre et de retrouver une silhouette plus intéressante. Mais attention, si vous voulez avoir de bons résultats rapidement il faudra suivre scrupuleusement le programme même si cela vous demande un peu d’effort et de sacrifice. Commençons d’abord par le premier axe du programme, c'est-à-dire le régime alimentaire. Lorsque vous avez trop de gras sur le ventre, pour retrouver un ventre plat la première des choses à faire est de rendre les abdominaux visibles, en d’autres termes de perdre du gras. Pour y parvenir il faut faire une sèche. On appelle sèche un régime hypocalorique qui a pour fonction la réduction de la masse grasse globale du corps. Maintenant pour encore plus d’efficacité vous pouvez utiliser un supplément comme les BCAA (acide aminé) qui sont naturels et très efficaces. Vous pouvez également choisir un des nombreux régimes ciblés parmi les plus efficaces pour éliminer la graisse abdominale. D’autres régimes moins ciblés comme le régime Dukun, le régime hyperprotéiné, ou encore le régime Atkins peuvent également vous permettre de maigrir du ventre à travers l’amaigrissement de tout le corps. Le chrono régime, le régime citron en une semaine chrono et le régime mayo peuvent également vous donner d’excellents résultats en ce sens.

La musculation pour avoir un ventre plat et durable

Autant vous le dire tout de suite, si votre régime alimentaire n’est pas accompagné d’exercices de musculation ciblés et réguliers alors vous aurez beaucoup de mal à obtenir le ventre plat dont vous rêvez tant. Il est en effet très recommandé d’accompagner le régime en cours par un bon programme de musculation pour maigrir du ventre. Un des programmes de musculation les plus efficaces en ce sens est une combinaison de Crunch pour les obliques, de Crunch pour le haut des abdos et de Crunch pour le bas des abdos qui sont à réaliser chaque jour en séries de 20 à 30 répétitions. Ils doivent être enchaînés en circuit sans pause. On ne doit se reposer qu’à la fin du circuit si on veut profiter pleinement des effets bénéfiques de ces exercices. A noter que l’objectif de ces exercices de musculation des abdos est de faire des mouvements rapides, mais pas de contracter au maximum les muscles, ni de chercher le volume. Pas la peine donc de chercher à faire une vraie contraction pendant leur application. Faites-les 2 fois par jour si possible, le matin au réveil à jeun et la nuit avant d’aller au lit. Faites l’effort également d’appliquer ce programme pendant 5 à 6 jours de la semaine et prenez seulement un ou deux jours pour vous reposer. Vous serez ainsi plus efficace et perdrez plus rapidement le gras de votre ventre tout en renforçant ses muscles.